Najpierw kilka słów o mózgu
- Dopiero około 25 roku życia ludzki mózg osiąga pełną dojrzałość, czyli wiek lat kilkunastu sprzyja jego rozwojowi.
- Ten kluczowy organ składa się w 60 procentach z… tłuszczów. Właśnie dlatego obecność zdrowych tłuszczów w diecie ma pozytywny wpływ również na nasze dobre samopoczucie. To właśnie tłuszcze odpowiadają za transport witamin do mózgu. Jedz mądrze, a Twój mózg Ci za to podziękuje.
- Mózg prawie w 80% to woda. Dlatego jeżeli jesteśmy odpowiednio nawodnieni to sprzyja lepszemu zapamiętywaniu i koncentracji.
- Uczenie się to nic innego, jak tworzenie się nowych połączeń. Im więcej zmysłów – słuch, wzrok, dotyk, smak i węch – jest zaangażowanych w ten proces, tym łatwiej zapamiętujesz nowe informacje.
- Około 60 % ludzi to wzrokowcy, więc obserwuj, wizualizuj, wyobrażaj, włącz emocje i bądź aktywnym obserwatorem i słuchaczem, wówczas informacja zostanie zakodowana w pamięci podwójnie.
- Im bardziej stymulujemy mózg do pracy tym lepiej on działa. Do rozbudzania przyczynia się nauka, zapamiętywanie, np. bardzo wskazana jest nauka języków obcych, ale i gry komputerowe. Mózg lubi gry komputerowe, są treningiem dla komórek nerwowych – gry pobudzają tworzenie nowych neuronów i połączeń między nimi, a tym samym wpływają na plastyczność mózgu oraz procesy poznawcze czy uwagę. Efekt? Mamy lepszą orientację przestrzenną i lepiej radzimy sobie z planowaniem strategicznym.
- Chcąc uczyć się skuteczniej zainteresuj swój mózg. Nasz umysł jest tak skonstruowany, iż chętniej i szybciej chłonie wiedzę, która nas z różnych przyczyn interesuje.
- Dla szarych komórek ważny jest głęboki sen. W tym czasie pamięć porządkuje pozyskane w ciągu dnia informację.
- Kluczem do sukcesu jest zrozumienie, wówczas niczego nie musimy uczyć się na pamięć a poprzez skojarzenia, kontekst.
- Nie jesteśmy stworzeni do wielozadaniowości. Wykonywanie kilku czynności naraz pobudza wydzielanie kortyzolu - hormonu stresu, a także wzrost produkcji adrenaliny. Stymulują one nadmiernie mózg, a to powoduje, że jest szybciej zmęczony. Lepiej jest zaczynać jedno zadanie, zaangażować w nie całe swoje możliwości i dążyć do szybkiego osiągnięcia zamierzonego celu.
- Pod wpływem nowych wiadomości i umiejętności, zwiększa się zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń nerwowych, zapewniając nam dobrą pamięć. Im więcej się uczymy, tym sprawniej nam to idzie, mózg zapamiętuje więcej. Warto zapamiętać następującą zależność: słaby bodziec = zaraz wyleci z pamięci
silny bodziec = super mocne wspomnienie - Żeby umysł funkcjonował prawidłowo, potrzebuje aktywności fizycznej, np. aerobik, który powodują jego dotlenienie oraz jazda na rowerze, bieganie, pływanie, marsz.
Co możemy sami wypracować?
- Z wiedzą jest tak jak z mięśniami, jeśli nie ćwiczysz – nie widzisz efektów, aby wypracować nowy nawyk, czynność należy powtórzyć 21,30 razy. Wówczas stanie się ona nam ważna, będzie miała miejsce w naszym harmonogramie dnia, a efekty nas zaskoczą.
- Twój wysiłek musi być rozłożony w czasie. Niewiele osiągniesz ucząc się 6 godzin raz w miesiącu, lepiej po 15 minut codziennie.
- Działaj małymi krokami. To dużo łatwiejsze niż natychmiastowa zmiana modelu życia, w jakim funkcjonowałeś przez lata.
- Bądź systematyczny, codziennie powtarzaj materiał – na świeżo. Nikt nie posiada wrodzonej systematyczności, wszystkiego trzeba się nauczyć. Dlatego wciel w życie plan, który będzie wskazywał kolejność działań.
- Każdego dnia możesz zrobić coś, co przybliży Cię do spełnienia marzenia.
- Polecany system uczenia się 30 min. (nauka) – 5 min. (przerwa) – 30 – 5 – 30, który jest bardzo dobrym sposobem na naukę także większej części materiału.
- Najważniejsze zacząć.
- Można skorzystać ze sprawdzonej maksymy:
„Ludzie sukcesu, dlatego odnoszą sukcesy, bo wytwarzają w sobie nawyki robienia rzeczy, których nie chcą robić ludzie ponoszący klęski”. Albert Gray
W ramach powtórzenia i uzupełnienia proponuję filmiki;
Przygotowała Grażyna Samson